潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 姜洁斯
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许多准妈妈都知道怀孕需要补充叶酸，但叶酸到底是什么？为啥大家都说要补充？如何科学合理补充叶酸？对此，杭州市妇产科医院产科温海燕主任医师进行了解答。
叶酸到底是什么？
叶酸最早是一种从菠菜中发现的生长因子，因绿叶中含量丰富而得名，其实它就是一种水溶性B族维生素。
为什么要补充叶酸？
叶酸缺乏可能会有这些可怕后果：
1、引起各种孕期疾病，最为严重的就是造成胎儿神经管畸形，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。
无脑儿和脑膨出患儿一般在出生后一段时间内死亡，而脊柱裂患儿虽可以成活，却给社会、家庭带来沉重的精神压力和经济负担。
2、会引发胎儿生长受限、妊娠期高血压、巨幼红细胞性贫血等疾病。
由于孕期母体生理发生变化，胎儿生长发育对叶酸的需求量显著增加。而人体自身又无法合成叶酸，只能通过食物和叶酸营养剂来补充。
但叶酸稳定性很差，在食物储存、加工和烹调过程中损失率极高，很难仅仅依靠食物来补充足量的叶酸。此时，就需要我们额外摄入叶酸营养剂了。
怎么补充叶酸？
无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/天或0.8mg/天，直至妊娠满3个月。
部分特殊人群，比如之前怀过神经管畸形的宝宝，或自己正在服用某些抗癫痫药物等，需要补充更高剂量的叶酸或延长补充叶酸时间。
总之，特殊人群在备孕和孕早期，建议提前咨询医生进行个性化补充。
除此之外，男性也是需要补充叶酸的哦。很多男性认为，备孕主要是妻子的事，自己要做的就是远离烟酒，哄妻子开心，其实不然。
叶酸是提高精子质量的重要物质。如果男性身体中的叶酸含量较低，那么精子的数量、活动能力就会降低，使女性的受孕机会减少。
因此，建议“备孕爸爸”也应提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4mg，待妻子怀上宝宝后便可停用。
为什么要至少提前3个月开始补充叶酸？
国内外相关研究发现，每日服用0.4mg叶酸，4周后体内平均叶酸浓度虽然提高了很多，但仍未达到标准；服用至3个月时，才能达到有效预防神经管缺陷的水平。因此，建议至少孕前3个月就开始补充叶酸。
服用叶酸有什么注意事项？
1、叶酸建议在清晨空腹服用，可在早饭前半小时至1小时吃，吸收效果最好。
2、叶酸不宜与维生素C同时服用，以免影响叶酸吸收。此外，酒精、茶水、辛辣刺激及油腻食物也会干扰叶酸的吸收，备孕期及孕期应尽量避免以上食物的摄入。
3、如果有其他药物必须服用，建议最好间隔半小时以上。
需要注意的是，虽然摄入叶酸很重要，但也不能过量摄入，长期大剂量（>1mg/天）补充叶酸有可能产生健康风险，如影响锌的吸收，降低免疫力，甚至增加结直肠癌患病风险等。
如果出现黄色尿，或厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，要警惕是否是叶酸补充过量所致，应该及时到医院检查。
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